|
Упражнение 8 — с амортизатором 2 для задних групп мышц предплечий (тыльное разгибание). Разгибание кистей. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 9 —с амортизатором 13. Вариант первый (для мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедер). Разгибание туловища. Темп медленный. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 10 — с амортизатором 16 для мыши брюшного пресса и грудных. Опускание прямых рук через стороны вниз. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 11—с амортизатором 21 для мышц, сводящих лопатки, и задних пучков дельтовидных. Разведение прямых рук в стороны. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 12 — с амортизатором 27 для мыши ног. Приседания. Темп средний. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 13 — прыжки со скакалкой для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Темп быстрый. Повторить 20—30 раз.
Упражнение 14 —медленная ходьба с глубоким дыханием, потряхиванием и расслаблением мышц.
Водная процедура.
|
