 |
|
Реклама:
|
|
|
Второй комплекс упражнений с амортизатором
|
Упражнение 1—разминочное 2 для мышц рук и плечевого пояса. Пружинящие движения прямыми руками. Темп быстрый. Повторить 10—15 раз.
Упражнение 2 — разминочное 5 для мышц туловища. Круговые движения туловищем. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 3 — разминочное 6 для мышц ног и туловища. Выпады с поворотом в сторону. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 4 — с амортизатором 3 для двуглавых сгибателей плеч (бицепсов). Сгибание рук в локтевых суставах. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 5 — с амортизатором 8 для трехглавых разгибателей плеч (трицепсов). Выжимание из-за головы разгибанием локтей. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 6 — с амортизатором 6 для мышц плечевого пояса и разгибателей плеч. Выжимание. Темп медленный. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 7 — с амортизатором 1 для передних групп мышц предплечий (ладонное сгибание). Сгибание кистей. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
|
Реклама:
|
|
Реклама:
{BANNER_RAN} |
|
