|
Упражнение 8 — с гантелями 27 для мышц-разгибателей спины. Разгибание спины, лежа на животе. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 9 — с гантелями 32 (основное или первый вариант) для мышц брюшного пресса. Поднимание ног лежа. Темп медленный. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 10 — с гантелями 42 для мышц ног, спины и верхнего плечевого пояса. Выпады. Темп средний. Повторить 5—6 раз каждой ногой.
Упражнения 11 —12 — с гантелями 2 и 3 для мышц предплечий. Сгибание кистей. Темп средний. Повторить по 15—20 раз каждое.
Упражнение 13 — с гантелями 45, первый вариант для мышц ног, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Прыжки. Темп быстрый.
Повторить 20—25 раз.
Упражнение 14 — медленная ходьба с глубоким дыханием, потряхиванием и расслаблением мышц.
Водная процедура.
|
