 |
|
Реклама:
|
|
|
Второй комплекс
|
Упражнение 1—разминочное 2 для мышц рук и плечевого пояса. Пружинящие движения прямыми руками. Темп быстрый. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 2 — разминочное 5 для мышц туловища. Круговые движения туловищем. Темп средний. Повторить по 5—6 раз в обе стороны.
Упражнение 3 — разминочное 6 для мышц ног и туловища. Выпады с поворотами туловища. Темп средний. Повторить по 5—6 раз в каждую сторону.
Упражнение 4 — с гантелями 7 яля мышц верхнего плечевого пояса, сгибателей плеч и предплечий. Поднимание гантелей под мышки. Темп средний. Повторить 7—10 раз.
Упражнение 5 — с гантелями И для трехглавых разгибателей плеч (трицепсов). Выжимание из-за головы. Темп средний. Повторить 7—8 раз.
Упражнение 6 — с гантелями 35 для берцовых мышц-разгибателей стоп (тыльное разгибание). Разгибание стопы. Темп средний. Повторить 20—25 раз.
Упражнение 7 — с гантелями 14 для мышц плечевого пояса. Поднимание прямых рук вверх. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
|
Реклама:
|
|
Реклама:
{BANNER_RAN} |
|
