|
Упражнение 6 — с гирями б для трехглавых мышц плеч, дельтовидных, лопаток и туловища. Выжимание гири одной рукой. Темп медленный. Повторить 4—5 раз каждой рукой.
Упражнение 7 — с гирями 11 для мышц спины и сгибателей бедер. Наклоны туловища вперед с гирей. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 8 — с гирями 8 для мышц ног, ягодиц и голеней. Приседание с гирей сзади. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 9 — с гирями 20 для мышц туловища, ног и сгибателей рук. Жонглирование одной гирей. Темп быстрый. Повторить 6—8 раз каждой рукой.
Упражнение 10 — медленная ходьба с глубоким дыханием, потряхиванием и расслаблением мышц.
Водная процедура.
|
