|
Упражнение 1 — разминочное 2 для мышц рук и плечевого пояса. Пружинящие движения прямыми руками попеременно одной вверх-назад, другой вниз-назад. Темп быстрый. Повторить 10—15 раз.
Упражнение 2 — разминочное 5 для мышц туловища. Круговые движения туловищем. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 3 — разминочное 6 для мышц ног и туловища. Выпады с поворотом в сторону. Темп средний. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 4 — с гирями 1 для мышц рук и спины. Вырывание одной рукой. Темп быстрый. Повторить 6—8 раз каждой рукой.
Упражнение 5 — с гирями 3 для двуглавых мышц плеча и частично мышц спины. Подъем гири к плечу силой сгибания. Темп медленный. Повторить 4—5 раз каждой рукой.
|
