|
Упражнение 1 — разминочное 1 для мышц рук и плечевого пояса. Пружинные движения согнутыми и прямыми руками в стороны-назад. Темп быстрый. Повторить 10—15 раз.
Упражнение 2 — разминочное 5 для мышц туловища. Круговые движения туловищем. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 3 — для мышц ног и рук. Пружинящие приседания. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 4 — со штангой 20 для мышц рук и плечевого пояса. Жим штанги двумя руками. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
100Упражнение 5 — со штангой 16. Первый вариант (для мышц предплечий, плечевого пояса, спины и широчайших). Поднимание одного конца штанги двумя руками. Теми средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 6 — со штангой 21 для мышц рук, ног и туловища. Толчок штанги двумя руками в высокую стойку. Темп быстрый. Повторить 2—3 раза.
|
