|
Упражнение 7 — со штангой 2 для передних групп мышц предплечий. Поднимание штанги сгибанием кистей. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 8 — со штангой 10 для мышц-сгибателей рук, сводящих лопатки, задних пучков дельтовидных, широчайших и разгибателей спины. Темп средний. Тяга штанги двмя реками в наклоне. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 9 — со штангой 12 для мышц ног и спины. Приседания со штангой за головой. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 10 — со штангой 18 для мышц-разгибателей рук, грудных, широчайших спины и поворачивающих лопатки. Отжимания на брусьях из упора на согнутых руках в упор на прямые руки с диском штанги на поясе. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 11 — медленная ходьба с глубоким дыханием, потряхиванием и расслаблением мышц.
Водная процедура.
|
