|
Упражнение 8 — со штангой 13 для мышц ног, ягодичных и спины. Выпады со штангой за головой. Темп средний. Повторить дважды по 3—4 раза каждой ногой.
Упражнение 9 — со штангой 18 для мышц-разгибателей рук, грудных, широчайших спины и поворачивающих лопатки. Отжимание на брусьях из упора на согнутых руках в упор на прямые руки с диском штанги на поясе. Темп средний. Повторить дважды по 5—6 раз.
Упражнение 10 — прыжки со скакалкой. Темп быстрый. Повторить 20—30 раз.
Упражнение 11 — медленная ходьба с глубоким дыханием, потряхиванием и расслаблением мышц.
Водная процедура
|
