31.05.2009 18:30:02
Одеваемся к отпуску
Только в нашем магазине вы сможете полностью подготовится к активному отдыху. Мы представляем эксклюзивную коллекцию костюмов для занятия дайвингом от профессионалов, которые производят костюмы для лучших дайверов на земле.
подробнее   >>>
 


все новости...

Карта сайта
О магазине
Направления работы
Товары
Прайс-лист
Вакансии
Контакты
Режим работы
Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями
Методические советы занимающимся
Планы тренировок
Разминочные упражнения
Поднимание прямых рук вверх с разгибанием туловища
Разгибание коленей сидя
Разгибание локтей в наклоне туловища
Поднимание прямых рук через стороны вверх
Упражнения с гирями
Круговые движения туловищем с гирей за головой
Тяга гири двумя руками вверх с разгибанием ног
Приседание с двумя гирями у плеч
Упражнения со штангой
Тяга штанги силой рук стоя
Рывок штанги двумя руками в высокую стойку
Рывок штанги одной рукой в высокую стойку
Комплексы упражнений с гантелями
Окончание пятого комплекса
Комплексы упражнений с амортизатором - резиновым жгутом
Комплексы упражнений с гирями
Комплексы упражнений со штангой
Окончание первого комплекса упражнений со штангой
Второй комплекс упражнений со штангой
Третий комплекс упражнений со штангой
Четвертый комплекс упражнений со штангой
Окончание четвертого комплекса упражнений со штангой
Пятый комплекс упражнений со штангой
Окончание пятого комплекса упражнений со штангой
Примерные комбинированные комплексы

Реклама:
 

Комплексы упражнений со штангой

Первый комплекс Упражнение 1 — разминочное 1 для мышц рук и плечевого пояса. Пружинящие движения согнутыми и прямыми руками в стороны-назад. Темп быстрый. Повторить 10—15 раз. Упражнение 2 — разминочное 3 для мышц туловища. Пружинящие наклоны туловища вперед и назад. Темп средний. Повторить 8—10 раз. Упражнение 3 — разминочное 4 для мышц ног и рук. Пружинящие приседания. Темп средний. Повторить 15—20 раз. Упражнение 4 — со штангой 3 для двуглавых сгибателей плеч. Подъем штанги на бицепсы. Темп средний. Повторить 8—10 раз. Упражнение 5 — со штангой 4 для трехглавых разгибателей плеч. Подъем штанги силой на трицепсы. Темп средний. Повторить 8—10 раз.

Реклама:

 

Реклама:

{BANNER_RAN}

  
По приемлемым тарифам, кузовные работы, любой уровень сложности. . Финское остекление балконов LUMON: остеклить балкон. . Отдохните летом на Черном море отдых в Алуште официальный сайт отеля X.O. Hotel.