|
Упражнения, приведенные в пособии, преимущественно состоят из силовых движений, преодолевающих отягощение, т. е. из таких, при которых работа мышц происходит с напряжением. Это объясняется тем, что именно напряжения способствуют развитию силы и увеличению объема мышц.
При описании каждого упражнения даются указания о том, какие мышцы или группы мышц в основном развиваются при его выполнении. Это поможет занимающимся правильно подбирать упражнения при составлении комплексов.
В пособии приведены комплексы, которыми можно воспользоваться. Желательно в соответствии со своими индивидуальными особенностями внести в них те или иные изменения.
В дальнейшем каждый по своему усмотрению может подбирать упражнения, идентичные по воздействию на группы мышц, и составлять себе комплексы.
В приведенных комплексах подобранные упражнения охватывают все основные группы мышц и располагаются в порядке последовательно возрастающей физиологической нагрузки.
|
