|
Упражнение 8 — с гантелями 31 для мышц брюшного пресса. Сгибание туловища, лежа на спине. Повторить дважды по 5—6 раз.
Упражнение 9 — с гантелями 41 для четырехглавых разгибателей бедер и ягодичных мышц. Приседания с гантелями сзади. Темп средний. Повторить дважды по 6—8 раз.
Упражнение 10 — с гантелями 45. Второй вариант (для мышц ног и плечевого пояса). Прыжки. Темп быстрый. Повторить 10—15 раз.
Упражнение 11. Медленная ходьба с глубоким дыханием, потряхиванием и расслаблением мышц.
Водная процедура.
|
