|
Упражнение 25 для мышц шеи и затылка. Поднимание и опускание головы.
И. п.: ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, голова опущена, ладони упираются в слегка согнутые колени, концы амортизатора прикреплены к лямкам шапочки, надетой на голову.
Выполнение: поднимать голову вверх и опускать в и. п.
Делать вдох при поднимании головы и выдох при опускании.
Упражнение 26 для мышц спины, ягодичных мышц, задних поверхностей бедер, затылка и шеи. Разгибание туловища.
И. п.: ступни вместе, туловище наклонено вперед, колени прямые, концы амортизатора прикреплены к лямкам шапочки, надетой на голову.
Выполнение: разгибать туловище.
Делать вдох при разгибании туловища, выдох при наклоне.
|
