|
Упражнение 23 для грудных мышц и дельтовидных.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки подняты в стороны, пальцы удерживают амортизатор, середина которого находится за спиной.
Выполнение: сведение рук вперед.
Дыхание: вдох при разведении, выдох при сведении.
Упражнение 24 для мышц, сводящих лопатки, и задних пучков дельтовидных. Разведение прямых рук в стороны, лежа на животе.
И. п.: лежа животом на скамье, руки опущены вниз, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого находится под скамьей.
Выполнение: поднимать прямые руки в стороны.
Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании.
|
