|
Упражнение 21 для мышц лопаток и задних пучков дельтовидных мышц. Разведение поднятых вперед прямых рук в стороны.
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, прямые руки поднять вперед, пальцами удерживать амортизатор.
Выполнение: разводить прямые руки в стороны.
Дыхание: вдох при разведении, выдох при сведении.
Упражнение 22 для грудных мышц. Сведение прямых рук вперед лежа.
И. п.: лежа спиной на скамье, руки в стороны, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого находится под скамьей.
Выполнение: поднимать прямые руки вперед.
Делать вдох при опускании рук, выдох при поднимании.
|
