|
Упражнение 19 для мышц дельтовидных и плечевого пояса..
И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого находится под стопами ног.
Выполнение: поднимать прямые руки через стороны вверх.
Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании.
Упражнение 20 для мышц дельтовидных, лопаток и всего плечевого пояса. Поднимание прямых рук вверх.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, ладони обращены к бедрам, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого находится под стопами ног.
Выполнение: поднимать прямые руки через перед вверх.
Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании.
|
