|
Упражнение 26 для мышц-разгибателей спины.
И. п.: кисти с гантелями прижаты к затылку.
Выполнение: наклонять туловище вперед и выпрямлять, не сгибая ног в коленях.
Делать вдох при выпрямлении, выдох при наклоне.
Упражнение 27 для мышц-разгибателей спины. Прогибание спины лежа на животе.
И. п.: лежа животом на полу или табурете, ноги закрепить, зацепившись ими за любой тяжелый предмет. Кисти рук с гантелями прижать к затылочной части головы.
Выполнение: прогибать спину, поднимая голову вверх.
Делать вдох при прогибании, выдох при опускании.
|
