|
Упражнение 7 — с амортизатором 15 для мышц 1 рудных, широчайших спины, лопаток и живота. Опускание прямых рук вниз с наклоном туловища. Темп средний. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 8 — со штангой 14 для мышц, сгибающих стопу. Поднимание на носки со штангой за голо-imii. Темп средний. Повторить 12—15 раз.
Упражнение 9 — со штангой 7 для мышц спины, ягодичных и групп сгибателей бедер. Наклоны со штангой за головой. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 10 — с амортизатором 16 для мышц Гфюпшого пресса и грудных. Опускание прямых рук черт стороны вниз с наклоном туловища. Темп средний. 11он1орить 8—10 раз.
Упражнение 11—со штангой 12 для мышц ног и i пины. Приседания со штангой за головой. Темп средний. 11овторить 6—8 раз.
Упражнение 12—с гирями 20 для мышц туловища, ног и сгибателей рук. Жонглирование гири одной рулон. Темп быстрый. Повторить 8—10 раз на каждую руку.
Упражнение 13 — медленная ходьба с глубоким пиханием, потряхиванием и расслаблением мышц.
Водная процедура.
|
