 |
|
Реклама:
|
|
|
Окончание второго комбинированного комплекса
|
Упражнение 7 — с гантелями 34 для икроножных мышц — сгибателей стопы. Поднимание на носки. Темп средний. Повторить 15—20 раз.
Упражнение 8 — с гирями 12 для мышц туловища. Круговые движения туловищем с гирей за головой. Темп средний. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 9—с гантелями 2 для передних групп мышц предплечья. Подъем гантелей сгибанием кисти. Темп средний. Повторить 10 — 12 раз.
Упражнение 10 — с гирями 10 для мышц ног и туловища. Приседание с гирей у плеча на одной ноге (пистолет). Темп медленный. Повторить 6—8 раз каждой ногой.
Упражнение 11—с гирями 20 для мышц туловища ног и сгибателей рук. Жонглирование гири одной рукой. Темп быстрый. Повторить 8—10 раз каждой рукой.
Упражнение 12 — медленная ходьба с глубоким дыханием и расслаблением мышц.
Водная процедура.
|
Реклама:
|
|
Реклама:
{BANNER_RAN} |
|
