|
Упражнение 1— разминочное 2 для рук и плечевого пояса. Пружинящие движения прямыми руками попеременно одной вверх-назад, другой вниз-назад. Темп быстрый. Повторить 10—15 раз.
Упражнение 2 — разминочное 5 для мышц туловища Круговые движения туловищем Темп средний. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 3 — разминочное 6 для мышц ног и туловища. Выпады с поворотом в сторону. Темп средний. Повторить 8 — 10 раз.
103Упражнение 4 — со штангой 3 для двуглавых сгибателей плеч. Подъем штанги силой бицепсов. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 5 — со штангой 4 для трехглавых разгибателей плеч. Подъем штанги силой трицепсов. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 6 — с гирями 29. Первый вариант (для мышц рук, плечевого пояса и туловища). Выжимание гирь двумя руками попеременно. Темп средний. Повторить 5—6 раз каждой рукой.
|
