 |
|
Реклама:
|
|
|
Примерные комбинированные комплексы
|
Первый комплекс
Упражнение 1 — разминочное 1 для мышц рук и плечевого пояса. Пружинящие движения прямыми и согнутыми руками в стороны-назад. Темп быстрый. Повторить 10—15 раз.
Упражнение 2—разминочное 3 для мышц туловища. Пружинящие наклоны туловища вперед и назад. Темп средний. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 3 — разминочное 4 для мышц ног и рук. Пружинящие приседания. Темп средний. Повторить 10—15 раз.
Упражнение 4 — с гантелями 4 для двуглавых сгибателей (бицепсов). Сгибание рук в локтевых суставах. Темп средний. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 5 — с гирей 16 для мышц трехглавых разгибателей плеч (трицепсов). Выжимание гири из-за головы силой разгибателей рук. Темп средний. Повторить 10—12 раз.
Упражнение 6 — со штангой 15 для мышц плечевого пояса и туловища. Подъем штанги вверх через перед прямыми руками. Темп средний. Повторить 8—10 раз.
|
Реклама:
|
|
Реклама:
{BANNER_RAN} |
|
