|
Упражнение 42 для мышц шеи и спины.
И. п.: надеть на голову специально изготовленную шапочку из тесьмы, прикрепить на нижних концах тесьмы гирю. Поставить ноги на ширину плеч, немного согнуть колени и упереться в них руками.
Выполнение: поднимать гирю силой мышц, разгибающих шею (т. е. поднимая голову).
Делать вдох при поднимании головы и выдох при опускании.
|
