|
Упражнение 37 для мышц ног, туловища и плечевого пояса.
И. п.: поставить ноги вместе, поднять гири к плечам любым из описанных способов.
Выполнение: сделать выпад вперед с гирями у плеч, сгибая колено шагающей ноги до предела; колено сзади стоящей ноги не сгибать, туловище не наклонять вперед. Затем впереди стоящую ногу шагом назад приставить на место к сзади стоящей ноге. Упражнение повторить другой ногой.
Шагая вперед, делать вдох, приставляя ногу на место — выдох.
Вариант. То же упражнение, но гири держать вверху на прямых руках.
|
