|
Упражнение 35 для мышц ног и спины.
И. п.: ноги на ширине плеч, взять гири к плечам способом, описанным в упражнении 24.
Выполнение: приседать с гирями у плеч, не наклоняясь вперед и не отрывая пяток от пола.
Вставая, делать вдох, приседая — выдох.
Упражнение 36 для мышц ног, спины и плечевого пояса.
Приседание с двумя гирями вверху на прямых руках.
И. п.: ноги врозь, поднять гири вверх на прямые руки любым из описанных способов.
Выполнение: приседать, удерживая гири вверху на прямых руках, не отрывая пяток от пола.
Вставая, делать вдох, приседая — выдох.
|
