|
Упражнение 43 для приводящих мышц бедра, разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.
И. п.: ноги расставлены в стороны пошире, руки согнуты, гантели у плеч.
Выполнение: присесть, сгибая одну ногу, другая нога прямая, туловище держать прямо.
Приседая, делать вдох, поднимаясь — выдох.
Первый вариант. То же, но, приседая, поднять прямые руки вверх.
Дышать так же.
Второй вариант. Из и. п. ноги врозь пошире, руки опущены вниз, гантели у бедер выполнить то же, но поднимая прямые руки вперед или в стороны.
Дышать так же.
|
