|
Упражнение 40 для мышц-разгибателей бедер, спины и верхнего плечевого пояса.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты, гантели у плеч.
Выполнение: присесть, не отрывая пяток от пола.
Приседая, делать вдох, выпрямляясь, выдох.
Дышать так же.
Второй вариант. Из и. п. руки опущены вниз, ладони обращены к бедрам присесть, сгибая, затем разгибая руки и поднимая гантели вверх.
Дыхание: вдох при приседании, выдох при выпрямлении.
|
