|
Упражнение 1 для передних групп мышц предплечий (ладонное сгибание). Сгибание кистей.
И. п.: сидя на стуле (табурете), предплечья на бедрах, кисти впереди коленей, ладони обращены вверх, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого находится под ступнями ног.
Выполнение: поднимать кисти вверх, натягивая амортизатор, не отрывая предплечий от бедер.
Дышать равномерно, без задержек.
Упражнение 2 для задних групп мышц предплечий (тыльное разгибание). Разгибание кистей.
И. п.: то же, что в упражнении 1, но ладони обращены вниз.
Выполнение: поднимать кисти кверху, не отрывая предплечий от бедер.
Дышать так же.
|
