|
Упражнение 15 для грудных мышц, широчайших мышц спины, лопаток и живота. Опускание прямых рук вниз.
И. п.: стойка ноги врозь на ширине плеч, прямые руки подняты вперед на высоту плеч, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого закреплена вверху.
Выполнение: опускать прямые руки, не сгибая туловище вперед.
Делать вдох при поднимании рук и выдох при опускании рук и сгибании туловища.
Упражнение 16 для мышц брюшного пресса и грудных мышц. Опускание прямых рук через стороны вниз.
И. п.: ноги шире плеч, туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки в стороны, пальцы захватывают концы амортизатора, середина которого закреплена вверху.
Выполнение: опускать прямые руки вниз, не выпрямляя туловища.
Делать вдох при поднимании рук, выдох при опускании.
|
