|
Выпады с поворотом в сторону.
И. п.: ноги расставлены в стороны как можно шире.
Выполнение: поворот в сторону, максимально сгибая ногу в коленном суставе, другая нога почти прямая опирается на пальцы, сделать два рывка поднятыми вверх прямыми руками назад, возвратиться в и. п. и повторить упражнение в другую сторону.
При выпрямлении делать вдох, при выпаде — выдох.
Упражнение 7 для мышц туловища. Наклоны с поворотом туловища.
И. п.: ноги расставлены в стороны шире плеч.
Выполнение: три пружинящих наклона вперед с поворотом туловища в сторону и касанием одной рукой носка разноименной ноги, колени не сгибать.
При выпрямлении делать вдох, при сгибании — выдох.
Упражнение 8. Прыжки со скакалкой.
|
