|
Пружинящие наклоны туловища вперед и назад.
И. п.: ноги на ширине плеч, спина прогнута, руки кулаками упираются в поясницу.
Выполнение: три пружинящих наклона туловища вперед, касаясь руками пола. Возвращаясь в и. п., прогнуться.
При разгибании туловища делать вдох, при наклонах — выдох.
Упражнение 4 для мышц ног и рук. Пружинящие приседания.
И. п.: ноги на ширине плеч.
Выполнение: три пружинящих приседания, не отрывая пяток от пола, поднимая руки вперед.
Вставая, делать вдох, приседая —- выдох.
Упражнение 5 для мышц туловища. Круговые движения туловищем.
И. п.: ноги немного шире плеч, руки за головой.
Выполнение: круговые движения туловищем.
При наклоне назад делать вдох, при движений в стороны и вперед — выдох.
|
