|
Упражнение 1 для мышц рук и плечевого пояса. Пружинящие движения согнутыми и прямыми руками в стороны-назад.
И. п: основная стойка, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки, локти на высоте плеч.
Выполнение: два рывковых движения согнутыми руками локтями назад, два рывковых движения в стороны-назад, разгибая руки в локтях.
При рывках назад делать вдох, при движении рук вперед — выдох.
Упражнение 2 для мышц рук и плечевого пояса. Пружинящие движения прямыми руками попеременно одной вверх-назад, другой вниз-назад.
И. п.: основная стойка, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз, пальцы сжаты в кулаки.
Выполнение: попеременные рывковые движения одной рукой вверх-назад, другой вниз-назад.
Дыхание: равномерное, без задержек.
|
