|
Упражнение 25 для мышц рук, спины и ног.
И. п.: такое же, как в упражнении 19, но руки захватывают гриф намного шире.
Выполнение: вырвать штангу вверх двумя руками. Движение начать плавно, без рывков, разгибанием ног, руки вначале прямые. Когда гриф минует колени, скорость резко увеличить за счет одновременного быстрого разгибания туловища, сгибания рук и резкого, но невысокого подъема на носки. Как только гриф минует голову, быстро разогнуть локти и кисти, одновременно согнуть ноги в коленях и опуститься с носков на всю ступню. Подняв штангу вверх на прямые руки, выпрямить колени.
Дыхание: вдох в начале упражнения, выдох—в конце.
|
