|
Упражнение 16 для мышц предплечий, плечевого пояса, спины и широчайших.
И. п.: стать лицом к дискам одного конца штанги так, чтобы гриф штанги оказался между ногами. Наклониться и захватить гриф штанги у дисков двумя руками так, чтобы ладони рук были обращены внутрь, кисти рядом.
Выполнение: поднимать один конец штанги до груди, не разгибая туловища.
При поднимании штанги делать вдох, при опускании— выдох.
Вариант. То же, но поднять штангу одной рукой, а другой упираться в колено.
|
