|
Упражнение 13 для мышц ног, ягодичных и спины.
И. п.: то же, что в предыдущем упражнении.
Выполнение: сделать широкий выпад вперед, сгибая до предела впереди стоящую ногу, сзади стоящая нога на носке, туловище не наклонять вперед. Из этого положения выпада приставить впереди стоящую ногу назад к ноге, сзади стоящей. Повторять поочередно обеими ногами.
Вариант. То же, но штанга находится на груди.
В момент выпада делать вдох, приставляя ногу на место — выдох.
|
